Vođeni kućni treninzi
Svi treninzi su snimljeni od početka do kraja, korak po korak.
- ✓4x tjedno, 20–45 minuta
- ✓Minimalna oprema
- ✓Video objašnjenje svake vježbe
- ✓Rutina prilagođena svim razinama
Tvoj jedini zadatak? Odvoji 20 minuta za sebe.
← Natrag na početnu
Više informacija o programu
Za koga je ovo
Prepoznaš li se u ovome?
Program 12 TJEDANA je napravljen za ljude koji žele sustav, ne još jedan nasumičan trening s interneta.
Ne znaš odakle početi i svaki izvor ti daje drugi savjet.
Nedostaje ti struktura — treniraš neredovno, bez plana.
Već si nekoliko puta odustao/la nakon prvih dana.
Želiš trenirati i kod kuće i u teretani, ovisno o danu.
Prehrana ti je uvijek bila najteži dio — želiš jednostavnija pravila.
Za koga ovo nije: ako tražiš gotov medicinski plan prehrane za specifično zdravstveno stanje ili rezultat bez ikakvog truda, ovo nije to — za to ti treba liječnik ili nutricionist uživo.
Proces
Kako program funkcionira
-
Odaberi cilj
Kažeš nam želiš li snagu, izdržljivost ili jednostavno da se vratiš u ritam.
-
Dobiješ program
Dobivaš tjedni raspored treninga i prehrane usklađen s tvojom razinom.
-
Treniraš po rasporedu
Pratiš video upute, kod kuće ili u teretani, 12 treninga tjedno.
-
Pratiš napredak
Bilježiš treninge i mjere, vidiš pomak iz tjedna u tjedan.
-
Nastavljaš dalje
Nakon mjesec dana biraš nastaviti, promijeniti cilj ili napraviti pauzu.
Što dobivaš
Tri stupa programa
Program u teretani
Za dane kad želiš raditi s tegovima i spravama.
- ✓4x tjedno, 45–60 minuta
- ✓Tegovi i osnovne sprave
- ✓Video demonstracija svake vježbe
- ✓Plan po grupama mišića
Došao/la si u teretanu i ne znaš odakle početi? To je riješeno.
Program prehrane
Plan uz koji ćeš uživati u hrani i ostvarivati rezultate.
- ✓Brzi, ukusni i jednostavni recepti
- ✓Jelovnici prilagođeni tvom cilju
- ✓Doručak, ručak, večera, užina
- ✓Liste namirnica po tjednu
Ako ti je prehrana uvijek bila najteži dio — ovog puta neće biti.
Unutar aplikacije
Stvaran, strukturiran proizvod — ne samo obećanje
Dashboard
Tvoj pregled napretka, aktivnog programa i sljedećeg treninga.
Tjedni raspored
Jasno vidiš što te čeka svaki dan u tjednu.
Video player
Treninzi snimljeni od početka do kraja, u tvom tempu.
Detalj treninga
Vježbe, serije i ponavljanja jasno razloženi po koracima.
Praćenje napretka
Bilježiš mjere i treninge, vidiš krivulju napretka.
Live raspored
Termini live treninga s trenerom/icom, na jednom mjestu.
Mobilna aplikacija (uskoro)
Isti sadržaj, pripremljen za iOS i Android aplikaciju.
Sigurnost
Sigurna kupovina, jasna pravila
- Pravila povrata novca
- Povrat cijelog iznosa unutar 14 dana od plaćanja, bez navođenja razloga. Novac se vraća na istu karticu, a pristup prestaje na dan odobrenja povrata.
- Sigurno plaćanje
- Plaćanje ide preko sigurnog, šifriranog kanala.
- Podržane kartice
- Prihvaćaju se Visa, Mastercard i Maestro kartice.
- Zaštita podataka
- Osobni podaci obrađuju se u skladu s važećim propisima o zaštiti podataka.
- Otkazivanje
- Pretplata koja se sama obnavlja ne postoji, pa nema ništa što bi trebalo otkazati. Svaki se mjesec kupuje zasebno i vrijedi do zadnjeg dana.
- Podaci o kartici
- Broj kartice, datum isteka i sigurnosni kod upisuju se isključivo na stranici Monrija, pružatelja usluge plaćanja, i ne prolaze kroz ovu stranicu. Mi ih ne vidimo i ne spremamo — od Monrija zapisujemo samo maskirani broj kartice, uz podatak je li plaćanje odobreno. Monri je Validated Service Provider upisan u Visa Global Registry of Service Providers i ima važeći PCI DSS certifikat, a identitet nositelja kartice provjerava izdavatelj kartice kroz 3-D Secure (Visa Secure i Mastercard Identity Check).
- Valuta naplate
- Cijene su iskazane i naplaćuju se u konvertibilnim markama (KM), a iznos u eurima stoji uz njih kao preračun po fiksnom tečaju valutnog odbora: 1 EUR = 1,95583 KM. Iznos u markama zaokružen je na cijelu marku, uvijek u korist člana. Ako je kartica izdana u drugoj valuti, iznos u valutu kartice pretvara izdavatelj kartice po svom tečaju i pravilima, na što ne utječemo.
- Sigurnost plaćanja kreditnim karticama
- Tajnost Vaših podataka je zaštićena i osigurana korištenjem posljednje verzije TLS enkripcije. Stranice za naplatu putem interneta osigurane su korištenjem Secure Socket Layer (SSL) protokola sa 128-bitnom enkripcijom podataka. SSL enkripcija je postupak šifriranja podataka radi sprječavanja neovlaštenog pristupa prilikom njihovog prijenosa. Time je omogućen siguran prijenos informacija te onemogućen nedozvoljen pristup podacima prilikom komunikacije između korisnikovog računala i WebPay servisa, te obratno. WebPay servis i financijske ustanove razmjenjuju podatke uporabom virtualne privatne mreže (VPN), koja je zaštićena od neautoriziranog pristupa. Monri Payment Gateway je certificiran prema PCI DSS Level 1 sigurnosnom standardu propisanom Visa i Mastercard pravilima. Trgovac ne pohranjuje brojeve kreditnih kartica i brojevi nisu dostupni neovlaštenim osobama.
Pitanja
Najčešća pitanja
Je li program za početnike?
Da. Svaki plan je prilagođen tvojoj trenutnoj razini, uključujući potpune početnike.
Treba li mi oprema?
Ne obavezno. Kućni treninzi rade i s tjelesnom težinom; dodatna oprema je opcija, ne uvjet.
Mogu li trenirati samo kod kuće?
Da. Kućni i gym treninzi su odvojeni moduli — biraš jedan, drugi ili kombiniraš po danima.
Kako funkcionira prehrana?
Dobivaš tjedni jelovnik s jednostavnim receptima i mogućnost prilagodbe prema tvojim potrebama.
Koliko dugo traje pristup?
Pristup se kupuje na mjesec dana. Ne obnavlja se sam — kad mjesec istekne, sljedeći kupuješ ako i kad želiš.
Kako funkcionira plaćanje?
Plaćaš mjesečno i zadržavaš pristup cijelom sadržaju svog paketa tijekom tog mjeseca.
Mogu li otkazati?
Nema pretplate koja se sama obnavlja, pa nema ni otkazivanja. Plaćeni mjesec traje do zadnjeg dana, a sljedeći se naplaćuje samo ako ga sam/a kupiš.
Kako funkcioniraju live treninzi?
Live treninzi se održavaju po najavljenom rasporedu unutar aplikacije, uživo s trenerom/icom.
Što ako propustim live termin?
Snimka ostaje dostupna na tvom računu, pa je možeš pogledati naknadno.
Kako se pristupa sadržaju nakon plaćanja?
Odmah nakon uplate dobivaš pristup korisničkom računu s cjelokupnim sadržajem svog paketa.